营养减脂餐

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小米粒喂食记
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春天来了，夏天还会远吗
参与活动: #与山姆一起享“瘦”美味轻食 做热辣滚烫的自己#

营养减脂餐的用料

山姆洋葱贝果 2个 鸡蛋 3个
牛奶 250毫升 盐 适量克
西兰花 1个 肉肠 2根
南瓜 200克 小米 20克
红枣 6颗

营养减脂餐的做法

#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解1

步骤1

先弄个喝的
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解2

步骤2

洋葱贝果对半切开
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解3

步骤3

160度烤3～5分钟
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解4

步骤4

鸡蛋加盐和牛奶
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解5

步骤5

搅匀
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解6

步骤6

不粘锅刷油，小火慢煎，大部分凝固后，关火焖1分钟
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解7

步骤7

组装，放点芝士片
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解8

步骤8

鸡蛋
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解9

步骤9

烫点西兰花
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解10

步骤10

小火煎烤肠
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解11

步骤11

西兰花撒欧芹碎大蒜海盐
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解12

步骤12

南瓜里加牛奶搅匀
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解13

步骤13

丝滑香甜
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解14

步骤14

开饭啦
#享“瘦”人生 热辣滚烫#营养减脂餐的做法图解15

步骤15

非常饱腹

营养减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-04-13 · 广东省

©本菜谱的做法由 小米粒喂食记 编写，未经授权不得转载
分类： 焖 煎 烤 锅具 不粘锅
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